5脑黑客以提高你的动机

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5脑黑客以提高你的动机
图片来源:Ghislain的&玛丽·大卫德有损|盖蒂图片社
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这篇文章最初出现在2016年12月7日。

你坐下来在您的计算机上的下一个项目或任务,然后拖延套在工作的每一个意图。两小时后,你意识到你还没有开始的任务认真。为什么那么容易耸肩的东西了,甚至当你知道作业必须得到完成?

研究表明,我们的大脑有两种动机。我们通过内部(或内在)动机或者驱动下,实现一个目标,这是我们做的一些事情,因为它是个人奖励。或者,我们是通过外部的(或外在)的动机,这是当我们做一些事来赚取报酬或逃避处罚驱动。

每种类型的动机可以是有效的。内部动机被认为是最好的工作,从长远来看,但外部动机可以在某些情况下,比如提示你完成任务或分配不感兴趣内部你一个有用的工具。

秘密是知道如何利用这两种类型的动机,克服拖延和更加积极主动。为了帮助你做到这一点,这里有5名大脑黑客以提高动力和保持高效,即使分心比比皆是。

1.点击进入你的更大的目的。

当你发现你的动机缺乏,尽量专注于背后的目的你在做什么,或者它如何发挥成你想完成什么更大的目标。

着眼于更大的目标让你工作更伟大和存在的东西比你更大的一部分的感觉。它提供了更深层次的含义,以你所寻求的目标或项目你是把时间长成。

例如,尝试如何你正在做的是思考增值给您的客户和他们的生活,或对您的业务是如何影响世界(即使在小的方面)。当你考虑你或你的团队在做什么大的影响,你会觉得更连接到整体,会更主动地做你的一部分。

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2.不要在想。

Overthinkers通过预测不大可能问题复杂化并非易事。当您在认为你工作的一个项目,它创造了更多的紧张和压力。最终,它阻碍了你的动机。

有研究表明,慢性压力和焦虑会实际上缩小你的大脑。一个轻松的心态是能够更好地集中精力,解决问题。

为了对抗的倾向,在想一个问题,一定要保持你的目标简单而小。这将打破你的目标转化成更易管理的块。着力抓好每一个步骤。这反过来又创造了动机,因为你看到自己向前迈进,并实现自己的目标。

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3.克服心理障碍。

一切不为去激励作为一个心理障碍,像胶水感觉倒入你的大脑。你的创作过程感觉锁起来了,似乎没有任何工作的权利。

被卡住往往是你陷入了一个消极的想法循环的症状。你告诉自己:“怎么回答这个问题呢?我该怎么办?我应该知道这一点!”团团,你走了,你把自己更多的压力,更多的套牢你成为。

扯去自己,通过reasking问题或从不同的角度重新定义它开始。深呼吸,放松心情,让你的潜意识中找到了答案。这是你的“啊,哈”的时刻。

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4.计数器负面看法。

注意你的感受,你开始一个任务。你害怕的任务?你是否期待这将是乏味或难以实现?这种心态会阻碍你的动机,削弱你的灵感,你甚至开始之前。

你可以改变负面看法,就像你可以训练你的头脑来解毒不好的回忆。为了削弱的东西悲观的看法,认为有关任务,并把它做在你心头的记忆。

试想一下,记忆变得越来越小,调光器,就像你看一个很小的黑色和白色的电视。现在,添加新的细节到改变它的内存。让它变得有趣。让它傻。使它看起来威胁较小。想象一下,享受工作接合。

这样做5到10次,你会发现你的观念发生了变化。在不愉快的记忆不再有同样的刺痛。

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5.加强您的美好回忆。

另一种方式打入你的自然的动机是为了加强记忆那些在哪些方面做得并完成你的目标。通过这样做,可以提高和鼓励你的动力和灵感。

要做到这一点,记得一样生动,你可以成功完成或者你的目标的实现的记忆。就好像被一个巨大的IMAX屏幕上投射想象一下内存。

使内存明亮而响亮。现在增加了积极的情感,你经历了,就像打开了一个转盘。

做5到10倍,你会发现什么曾经只是一个积极的内存现在是一个驾驶动力。你越是遇到内存,你要重温它和真正的再次使其成为多。

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