如何避免职业倦怠的高压力环境

感觉在后期工作过于愤世嫉俗?睡眠不好?喝太多了?这些都是蛛丝马迹,你需要采取行动。
如何避免职业倦怠的高压力环境
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燃尽似乎是一个口语术语,用来表示感到疲倦或暂时对工作不感兴趣。听起来没那么糟。但事实上,职业倦怠在企业家中是一种真实而严重的现象。beplay体育提款

有关:疲倦的10个迹象(以及如何阻止)

职业倦怠可以表现为对你的工作越来越厌恶,或者对你目前的事业感到沮丧情感和身体上的response:在其他的症状,你可能会遇到改变你的睡眠和食欲模式。你可能会变得更加烦躁和沮丧。你甚至可能会更容易感染疾病。

医生,护士,社会工作者和其它高应力位置都是出了名的容易使人精疲力竭,这是有原因的:如果管理不当,压力大会对你的个人生活和职业生活造成严重破坏。在你意识到之前,你曾经渴望的工作和环境可能会变得更像地狱般的监狱,迫使你决定要么继续你的痛苦,要么放弃你最初的目标。

这听起来很可怕,但只要你采取以下策略,这实际上是完全可以避免的结果。

找出根本原因并消除它们。

这听起来可能很明显,但不要小看它的权力作为一种战略。你做什么每一天,做笔记,多少时间你花以及如何你觉得你度过那段时间的方式。有机会,你会确定一个选择是不成比例地促成了你的压力的任务。你可能会发现你已经花了比你意识到他们更多的时间。或者,他们可能是你讨厌做的任务因您的个人喜好。

你的主要策略是:

  • 自动化的工作,找到一个软件工具,可以处理任务给你。
  • 委派的工作,通过培训另一名员工或雇佣新人来处理这些具体的职责。
  • 返修您的流程,可能重塑业务,所以你不再需要把重点放在那些特定任务的组织。

有关:3层有效的方法来管理员工倦怠

请记住,即使你真的忍受你做的所有的工作,你可能仍然不堪重负。如果您的工作负载长期偏高,你最终会烧坏无论多么多情的你,所以不要害怕与公司中的其他人来平衡你的工作负荷。代表团是有技巧的。

通过选择健康的生活方式来管理压力。

有几十种生活方式的选择和策略可以帮助你管理你的慢性、高水平的压力——你可能知道它们是什么。例如,体育锻炼可以帮助你管理压力,无论是作为短期措施(通过释放内啡肽和内源性大麻素给你一种自然的高),还是作为长期措施(通过降低你的血压和改善你的整体健康)。

吃健康的食物可以给你持久的能量在一天,和冥想的常会被证明可以显着减少压力。你还需要每晚充足的睡眠(至少7个小时)。

大多数企业家在选择这些生活方式时遇到的大问beplay体育提款题是找不到时间去实现它们。睡眠会立即减少一天中的7个小时,而找到更多的时间来准备健康的食物、锻炼和享受生活可能会很困难。然而,如果你想成功,你确实需要为自己和你的健康腾出时间;否则,你投入工作的所有时间都可能被浪费掉。

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休息一下(和放个假)。

每当你可以,让自己采取休息(即使这意味着在办公室偷偷在午睡)。你会看到工作效率的提高,你会和工作建立更积极的关系。事情看起来不会那么令人生畏或沉重,并且通过分配时间休息,你将在你的时间表中为更多放松和愉快的活动创造空间。同理,确保你每年至少度一次假。

即使你不离开家,取了连续几天下班可以让你的头脑清新的呼吸,它需要保持理智在高压力环境。

知道这些症状。

最后,学会识别标志和倦怠的症状。他们往往开始时是有些无伤大雅,随着时间而长势更加激烈,其中包括:

  • 持续性疲惫感
  • 自我怀疑和反复受挫的感觉
  • 玩世不恭或倾向的感情,在工作过于挑剔
  • 早上上班会失去动力和/或害怕
  • 隔离或者你孤单的感觉
  • 食物,药物或酒精的使用,以应付你的挫折感。
  • 逃避或放弃你的责任
  • 在睡眠或饮食习惯的改变
  • 头痛和/或肌肉酸痛
  • 容易生病和疲劳

如果你开始注意到这些迹象,这是你的责任采取行动,增加你注意上述的策略,使改善事态进一步恶化之前。如果出现这种情况,你可以处理显著的健康后果,包括抑郁症心脏病

幸运的是,你掌握知识和必要的扼杀在萌芽状态的问题意识 - 你只需要你的时间投资,可以做到这一点的策略。

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