7种方法来恢复太多的网络会议白天

如何快速反弹时,虚拟会议正在削弱你的精神能量。
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图片来源:mapodile |盖蒂图片社

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由于大多数创业者和企业家可以告诉你,这些天,会议宿醉是真实beplay体育提款的。现在人们从在线会议的一切,与朋友的欢乐时光,去心理治疗,甚至工作了。大量的这些会议会严重消耗你的宝贵资源。

其中一个主要的障碍来自会议的恢复是它需要从焦点(会议)的一个点到另一个点(深工作)切换。徒劳的或紧张的会议后,您生产率因为你的资源被重新分配来处理所产生的精神压力排出。

最终的结果是,它往往需要较长时间才能在未来的作品中充分参与 - 我发现我花半小时或45分钟。添加在每周多次会议(有时是每天),你可能会失去生产力的时间在一个星期内,迫使你进入加时赛只是为了让你的实际工作来完成。

这里有七个战术的时候会议侵蚀你的精神和身体的资源,你可以用它来征服会议恢复综合征和反弹迅速。

1.减少你在会议上花费的时间。

最明显的地方,开始是与自己的会议。您可以减少您和您的团队花费的时间毫无意义的会议通过以下几个战略指导方针:

  • 只有保持必要的会议。如果问题可以通过聊天或电子邮件来处理,这样做的,然后将结果传播到更广泛的团队。

  • 格式化您的会议很短,简洁,有仅由两个或三个显着的行动项目。

  • 仅包含必要的计划讨论的人。再次,利用电子邮件传播的短结论和总结他人作出的决定。

  • 提供一种方式,无论是通过技术或单独的个体来记录分钟的会议。

  • 最后,着手满足长硬和快速的规则。如果会议是最后30分钟,这是在30分钟,一秒钟。没有例外。

会议结束后2中的习惯获取自我述职。

会议后会有些客观的汇报可以帮助你找出两者发生了什么对,什么可以改进。每次会议后,提出一些探索性的问题,如:

  • 谁参加?谁是相对无言?

  • 有没有分心的显著程度,也许伴随着边讨论?

  • 难道主要讨论得到显著牵制?

还考虑什么进展顺利。在什么时候参加了最忙碌?什么是你讨论,准确地发生了什么事情呢?通过这些问题,弄不清什么工作,什么都没有,然后利用这些信息来调整您如何运行今后的会议更短,效率更高。

3.安排严格的无会议时间周期。

储备一定的时间段(你最有生产力的,最好)深工作,并决心在安排这些时间段中没有任何会议。

那些专属于这种类型的工作活动在您的日历安排免费会议倍这个简单的动作可以帮助你放松,知道你会不会转入其他活动造成干扰和阻碍的焦点。

4.冥想的每一天。

经常和一致冥想练习能帮助你保持专注并铭记全天。特别是,许多研究表明,冥想提高你的认知能力。一致的冥想练习,甚至可能有助于减缓并避免与年龄有关的智力下降

5.开始每一天

研究证明,定期锻炼,帮助建立精神敏锐和专注整天。

有规律的锻炼和运动帮助提高了许多直接和间接的方式,包括减少炎症,改善睡眠,并通过形成新的血管来增加你的大脑氧的供应认知技能和重点。

任何简单,低冲击有氧运动将有助于建立焦点。尽量步行或骑自行车,以及身心的运动学科,如瑜伽和普拉提。

6.尝试了间歇性禁食。

间歇性禁食(或IF)的基本前提是,你从根本上吃东西的一定数目的每一天24小时小时不要 - 从14任何地方18 - 并限制所有的卡路里摄入量,以一天的剩余时间。

虽然这可能似乎有悖常理,IF实际上可能帮助白天焦点。因为你的身体不再分配显著物理资源的消化过程中,你们有关注的焦点和工作的更深层次的更多的资源。

有很多这种方法的变化,有的不一定是每个人最健康的方法。因此,它是重要的做你的研究,如果你很在意IF会如何影响现有的条件下与医生讨论这种方法。

7.采取全天定时休息。

这似乎违反直觉,但使服用每小时几分钟就站起来了习惯,从您的计算机,伸展走开,让水可以帮助你保持专注的全天更深的层次。

至少,起床走动几分钟每小时改变你的身体和精神状态。脱离了短暂可以帮助你保持专注在你的工作日。

不要让会议毁了你的工作日。

会议是贵公司的成功至关重要,但与一切,太多的好事,可随着时间的推移肆虐。学会管理你的重视和注意,因为他们实际上是心智资源,你会发现它更容易开关的方向和俯冲回更有意义的工作任务。

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