说实话:你想念你的同事

孤独是近一半远程工作人员在COVID-19后希望重返办公室的首要原因。这里有六个策略来对抗与在家工作相关的孤立感。
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图片来源:Simon Ritzmann | Getty Images

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肯定的是,在家工作(WFH)也有它的好处:增加了灵活性,不存在的通勤方式,随之而来的是节省了汽油或公共交通费用,还有更多原本可以成为电子邮件的会议最终变成了我们一直希望它们成为的电子邮件。

但与此同时,远程工作可以感觉遥远——就像被困在一个荒岛上。

这就不奇怪了许多研究这项针对远程员工幸福感的调查发现,孤独是远程员工希望重返公司办公室工作的主要原因。

特别是在西方文化中,我们的职业就是我们如何定义自己的同义词。即使只在我们生活的一个方面有如此巨大的重要性,我们仍然没有意识到我们的职业中的其他人对我们的精神和情感健康有多么重要。不管你喜欢他们还是讨厌他们,你的同事都在帮你满足人类最基本的需求:社交。

现在,许多人已经转向在家工作几个月了,孤独带来的孤独感正变得越来越明显。孤独会影响你的工作表现,更糟糕的是,它一直都在影响你的工作表现与早期死亡率有关

应对这种新的孤独感只需要在以前几乎没有孤独感的情况下采取一些积极的策略。这里有一些技巧,可以让你在工作之余提升你的社交生活。

离开你的家。

听起来很简单,对吧?各地的禁闭令让我们中的许多人实际上变成了自闭者,只有偶尔冒着风险去杂货店买点东西。在2020年,大规模的人类活动大大减缓。这只是一个指标,美国的公共交通使用下降了50%4月。对一些人来说,这些日常生活中的临时变化已经成为了新的习惯。

虽然呆在家里对环境有利,但对你的情感健康可能是一种打击,因为偶然的社交机会和新的关系变得不可能。既然已经制定了公共卫生准则,就应该寻找安全的、与社会距离较远的活动,以平衡世界野生动物流感病毒的隔离。

无论是在你的邻居附近散步,在附近的自然区域徒步旅行还是跑腿,走出家门为非正式的社交创造了机会。再加上轻度锻炼和亲近大自然对心理的促进作用,你的精神状态会立刻得到提升。

你可以更进一步,和一个志同道合的朋友培养一个新的爱好。你一直想学的是什么?找一个有责任心的朋友,一起学习——烤酵母,园艺,外语,那些“酒和水彩”画的夜晚,任何能给你和别人分享时间的理由的事情。

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在你的用餐时间里,至少有一段时间是用来社交的。

好好利用你的午餐时间(或者你喜欢的任何一餐)。在每个工作日的用餐时间里,你可以和家人、好朋友或最喜欢的同事一起吃饭。

可能是在工作日开始前一起吃早餐或喝咖啡。或者它可能是缩放聊天,Facetime会话,或者只是在你们各自的家里吃各自的午餐的时候用扬声器打电话。

很有可能,如果你爱的人也在适应WFH的生活,他们和你在同一条船上,渴望社交互动。吃饭时间是社交的最佳时间,因为,你想想,吃饭是最初的社交平台。

在社交媒体上选择真正的联系。

说到社交媒体,限制你花在社交媒体上的时间。

浏览你的Facebook时间轴或Instagram feed可以帮助你密切关注你的朋友们在做什么——并且给你一个与他人联系的假象——实际上它是一种廉价的替代品,而且通常只是增加了感情孤独,焦虑和抑郁。

建立COVID工作队列。

如果WFH的工作让你感到特别孤独,如果你家里有多余的空间,可以考虑组建自己的WFH团队,由有同样经历的当地朋友组成。尽管你们将从事不同的工作,但在一天中相互交流想法、抱怨令人厌烦的客户、庆祝小胜利的机会,都可以模仿你与同事习惯的社交互动方式。

如果把你的家变成WFH开放式办公室的概念是不可行的,可以考虑在共同工作的地方租一张桌子,或者甚至每周在图书馆或咖啡馆开一两次店。对一些人来说,仅仅是存在的前景见过别人的帮助可以激励你,帮助你提高效率。如果你决定走这条路,一定要练习社交距离,戴上面具。

采用一种宠物。

这是有充分理由的友好型工作场所在过去的几年里几乎翻了一番。狗的出现,就像许多宠物一样,可以减少感情更不用说鼓励宠物主人在生活中多和同事交流,多锻炼身体了。

如果你以前也想过养宠物,现在是最好的时机了。在WFH之前,你带了一只新狗到家里,周一早上,你可能不得不把它独自留在家里。远程工作让你有机会更好地让你的新宠物融入你的家庭。

而且,如果你在COVID期间收养了一只新宠物,你会有很好的同伴:宠物领养激增但这并不意味着你的新好朋友不在那里等着你

亲爱的经理们:请检查你们WFH的员工。

最后,经理、主管和其他团队领导要定期检查他们领导下的员工,这很重要——这不仅仅是因为孤独会对工作表现产生负面影响。刚开始远程办公的员工很容易感到被工作生活的巨大变化抛在一边,突然觉得自己被公司的使命边缘化了。

得到一个脉冲检查你的个体的团队成员的福祉做快速非正式签到通过视频会议或电话,或安排一个“工作”变焦会议应该是社会的自然,像一个放大的快乐时光,在此期间,你可以衡量如果有人不适应“新工作和生活的正常。”

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