如何从拖延症转变为灵感

想象你正在茁壮成长，确信你正在通往成功的道路上。然后，突然间，你碰壁了。你甚至不想下床，更别说整理床铺了。你不想吃东西，更别说做一顿健康的饭了。你不锻炼- - - - - -反正也没什么区别。

拖延症是完美主义的另一个方面。它能在你意识到之前几分钟就把你打倒。这个过程是如此无意识，以至于事情都失去了意义。干这行我见得多了。人们会做得很好，我会把他们解雇，但他们碰壁了。

举个例子:达薇亚在学校表现很好，有丰富的社交生活，总体上感觉非常乐观。我正想让她出院的时候，她告诉我，她觉得自己被困住了好几个星期。

她被困在一个消极的思维模式中，这使她怀疑自己的能力，尽管她是一个全优学生。我们剥开层层的外衣:显然是什么触发了她以前的思维模式。经过一番调查，她提到她妈妈说她不准备法学院入学考试是在浪费钱。我脑子里的铃声响了起来。我们挖得更多，找到了埋藏的宝藏。

达薇亚是一个完美主义者，孤注一篑的想法很快淹没了她。听了妈妈的话，她感到了参加法学院入学考试的压力，第一次就取得了优异的成绩。这是一个无意识的想法，使手头的任务感到压倒一切，并导致一种消极思维模式。她想知道自己是否足够聪明，能够参加考试，是否能够进入法学院。此外，她对通常让她坚持下去的自我护理失去了兴趣:健康饮食、写日记、与朋友聊天和散步。

我们得让她重回正轨。

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下面的步骤对达薇亚有效，对你也同样有效。

1.给予宽限期

我让达薇亚给自己一段宽限期好让自己把事情搞砸。这段宽限期可以作为缓冲，减轻打击。在她的情况下，她告诉自己，在判断分数之前，她会做三次模拟测试。仅仅这一个动作就使她感到如释重负，她准备回去学习了。如果你觉得自己陷入了无休止的拖延的循环中，给自己失败的空间来摆脱这种负担。

2.脱离结果

当你在计划或工作中建立一段宽限期时，你给了自己一个喘息的机会。如果你真的想带着灵感工作，那就去掉结果。完成任务是因为你喜欢这个任务，而不是因为你必须做这个任务。这种让自己摆脱困境的行为是非常自由的。我经常用这个。每当我因为任务太艰巨而感到不知所措和拖延时，我就会提醒自己不要在意结果。这立刻化解了紧张，让我重新与生活联系起来，让我感到鼓舞。

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3.不做评判

这是我一直以来最喜欢的一个，你需要经常练习它。把自己苛刻地视为完美主义者只会导致拖延。每当你对自己进行评价时，你就开始了一个没有尽头的恶性循环。前两步并不能保证你不会失败。它们能让你在恐惧中瘫痪后重新行动起来。如果你的恐惧成为现实，这第三步将帮助你以一种健康的方式应对失败。

迪薇亚之前做的咨询工作帮助她摆脱了消极的思维模式;真正的工作很重要，也是必要的。记住这三个简单的步骤，你就能打破自己的拖延周期，释放最大的灵感和成功。

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