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5分钟的习惯(基于神经科学),会改变你的生活

通过采用这种快速习惯来伪造成功的方式。

经过
表达的意见beplay体育提款贡献者是他们自己的。

“我有一个值得高于睡眠的梦想。”- 托马斯

这是真的,为了实现我们在这个世界的目的,我们必须有一个愿景和实现我们梦想的计划。我们必须顽强地努力实现我们的目标,我们可能偶尔会牺牲一点睡觉。然而,我们的“任何成本”文化的“喧嚣”确信,这意味着选择成功和生活质量(例如健康,幸福和履行)。这个/或心态不仅仅是不准确的 - 它实际上威胁着我们的底线并秘密破坏了成功。

有关的:成功与幸福:不要被愚弄思考他们是一样的

“喧嚣”引起的压力,疲惫和决策疲劳都可以导致情绪波动。我们的逻辑流程实际上关闭,开辟了洪水,令人烦恼,挫折,愤怒和悲伤。换句话说,我们大脑的原始部分(由情感控制)接管并决定我们的行为,而我们的更高级别思维是暂停

您能否知道这是如何创造与我们努力的成功的完全相反?

虽然耻辱仍然是破碎者是懒惰的或没有动力的,但这种信念毫无根据。神经科学研究中的突破揭示了我们认为我们认识的一切的证据。

现在已知故意休息时期会提升我们的

  • 生产能力

  • 创造力

  • 创新思维

  • 执行功能

  • 积极的心态

  • 直觉

  • 记忆

有关的:3一贯夜间常规的令人惊讶的好处

一种特别有效的一种特定方法?小睡。当我们在工作日感到迟钝时,我们常常依靠咖啡来代替休息。但是,已经显示出初步提高警觉性和注意力比咖啡因好

休息的简短时期也抵消了没有获得足够质量的缓慢效果晚上睡觉。小睡甚至让我们更好的问题求解器,直接导致创新和果断行动 - 两个值得成功的标志。

有关的:11成熟的高度创新者习惯

也许这一切听起来很棒,但你是想知道的谁有工作日午睡的时间或灵活性?你是对的,我们很多人都没有......但猜猜是什么?为了感受中午休息的恢复效益,没有必要睡着了!尝试这三个人造午睡的想法,以提高创造力和生产力。它们很容易融入最繁忙的时间表 - 所以选择一个,设置一个定时器五分钟,享受。

1.闭上眼睛

超过50%的大脑表面致力于处理视觉信息。关闭我们的眼睛释放与50%相关的能量,让我们的大脑需要恢复。我们可以利用无意识的流程,帮助我们通过减少视觉输入来更有效地解决我们的创意的流程。

行动步骤:创建舒适的午睡环境,而不期望入睡。从我们自己身上留下了很长的方式,可以放松并导致生产力提高。考虑演奏一些舒缓的音乐,帮助淹没任何分散的噪音。让你的眼皮轻轻关闭,并注意到任何出现的想法。

2.白日梦

作为一个孩子,你曾经嘲笑过窗外的睡觉吗?我们的父母和教师认为,一个漫游的头脑是一种障碍,但神经科学研究人员发现白天梦想家实际上得分创造力尺度更高

制作自由流动的思想的时间允许几乎轻松地解散我们在我们思想中的混乱信息。正如我们的肌肉通过温和伸展的灵活性增加,当我们放松时,新的洞察力更有可能是表面。为获得最佳效果,接​​近您的白日梦会话与意图:您必须能够注意到您在这种状态下,并将自己拉出来。这需要一些练习。

行动步骤:选择艺术的照片或工作,感觉放松看,也许是一个平静的海洋场景或一些鲜花对抗明亮的蓝天。(注意:蓝色很平静;橙色刺激创造力。)设置一个计时器五分钟。舒适地坐着凝视着图片。让你的思想徘徊,同时保持关注你从图像中获得的感觉,并保持笔和记事本附近的钢笔和记事本击败了任何灵感的闪光。

呼吸

成年大脑,仅为体重的百分之一,负责氧气消耗的20%。这意味着氧气是一种燃料,我们的大脑依靠规划,决策和高阶思维。

简单的焦点呼吸为我们提供了一种心理能源推动。它还可以帮助我们放松进入无意识的心理过程,通过激活我们的副交感神经系统(对精神和生理放松负责)来支持创造力和生产力。

行动步骤:首先,练习隔膜呼吸 - 将空气吸入腹部而不是上胸部。吸入时,一只手放在你的心脏,另一方面放在腹部。当你的较低手在吸入时升起并且你的上手没有,你知道你正在将空气充分放入膜片中。

接下来,只有通过你的鼻子呼吸,吸气四分之一......保持四个...呼气四分之一......并再次保持四个数量。从两到10分钟重复此序列。

通过潜意识访问直观的解决方案

使用这些技术,我们的大脑能够选择分开的信息并将其重新组装,就像拼图一样,以一种人的意识思维不能。

如果我们做出这种常见做法怎么办?

如果我们拥抱我们自然思维的力量的力量怎么办?

如果,而不是庆祝忙碌,我们暂停了足够的意识水平,而不是庆祝忙碌?

然后我们会理解,我们不必交易我们的梦想恢复休息。事实上,当我们给自己放松的空间时,我们赋予我们的思想与我们的梦想保持一致。这就是我们可以实现喧嚣文化无法匹敌的成功水平。

Leah Borski.

写道

beplay体育提款企业家领导网络作家

Leah Borski是一位经过认证的神经科学教练和畅销书作者吃击败压力。她专门教授女性领导者来接收能源和习惯的控制,以便他们可以停止持续自己的生命。